Motivation pour la course : comment continuer d'atteindre vos objectifs
Le mois de janvier est, pour beaucoup, l'occasion de se fixer de nouveaux objectifs : essayer de manger plus sainement, être plus organisé ou encore prendre l'air en allant faire un peu de sport à l'occasion d'une session de running.
Mais quand il fait froid et nuit tôt, l'été semble alors bien loin et garder la motivation n'est pas simple. Paul Addicott connaît bien le sujet puisqu'il a couru plus de 50 marathons à travers le monde et prend part à plus de 80 événements en tant que coach officiel. C'est sur son blog « Pick Up the Pace, Paul » (« Accélère le rythme, Paul »), qu'il raconte ses exploits. Nous lui avons demandé de nous donner ses meilleurs conseils pour rester motivé et atteindre ses objectifs de janvier.
« J'ai passé des années à vouloir exploser mes records et à m'améliorer séances après séances. S'il faut évidemment beaucoup s'entraîner et être capable de s'engager, trouver la motivation est le véritable point de départ.
Aujourd'hui, je prends bien davantage de plaisir à faire partie d'une communauté de coureurs et à aider les autres à atteindre leurs propres objectifs. C'est pour ça que j'appelle mon groupe de runners le #funbus : quand vous aimez ce que vous faites, vous avez plus de chances d'y arriver.
À une époque, j’écrivais dans un blog appelé « Getting Your Pace Right » (« Avoir le bon rythme ») qui soulignait l'importance de trouver son rythme de croisière pour réussir sa course. C'est essentiel pour parvenir à ses objectifs.
La motivation se perdant très facilement, je réfléchis aux façons de l'entretenir.
Voici mes 5 meilleurs conseils comment se motiver à courir :
Fixez-vous des objectifs
Offrez-vous des récompenses
Quel que soit ce plaisir, veillez à vous l'accorder tout au long de votre progression. Avoir cette récompense à portée de main vous met dans de meilleures dispositions pour atteindre votre objectif.
Courez avec d'autres personnes
Courir à plusieurs peut aussi rendre le moment plus amusant et vous donne l'opportunité de vous récompenser tous ensemble avec un café et une part de gâteau après l'effort. Allez même plus loin et rejoignez un club de course à pied ou participez à un événement de running local. En tissant ces liens, vous trouverez davantage de motivation à continuer sur cette voie.
Réservez un événement
Une fois que vous avez en tête le temps que vous voulez faire pour la distance à parcourir, l'événement matérialisera votre objectif : une bonne raison d'assurer vos entraînements en somme.
Adaptez votre planning d'entraînement
En revanche, si vous pouvez intégrer vos entraînements dans votre vie sans tout bouleverser, vous aurez bien plus de chances d'être régulier.
Quoi que vous fassiez, le plus important reste que vous y preniez du plaisir !
La clef pour rester motivé est d'aimer ce que vous faites, c'est d'ailleurs la raison pour laquelle j'ai un jour commencé à respecter mon propre rythme.
Après des années à tester mes limites, j'ai cessé d'y prendre du plaisir. C'était devenu une corvée, donc j'avais besoin de revoir me façon de faire.
Aujourd'hui, je profite de chaque événement auquel je participe et c'est ce qui me pousse à continuer. »
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