5 faits à savoir à propos de la santé des hommes
Les hommes souhaitent être forts et en bonne santé. C'est pourquoi ils cachent souvent leurs faiblesses, même si cela peut mettre leur santé en danger. En effet, plus tôt le cancer de la prostate ainsi que d'autres maladies spécifiquement masculines sont diagnostiqués, meilleures seront les chances de guérison. Actuellement, les tumeurs de la prostate sont diagnostiquées précocement chez environ deux tiers des personnes touchées. Grâce à la campagne Movember et à votre soutien, cette statistique peut s'améliorer. Voici 5 choses que vous devez savoir à propos de la santé masculine et qui montrent à quel point cette action est importante.
Fait 1:
Le temps passé entre hommes est important
Les moments passés avec votre père, votre fils et vos amis vous donnent de la force et de la confiance en vous. Malheureusement, beaucoup d'hommes ne trouvent pas le temps nécessaire pour profiter de la compagnie de leurs proches. Quand vous parlez à des personnes âgées, vous vous rendez souvent compte qu'elles regrettent d'avoir manqué beaucoup d'occasions. Ne faites pas l'erreur de repousser ces moments de partage. Si le stress du quotidien affecte votre temps libre, vous devez d'autant plus vous aménager les pauses nécessaires.
Trouvez le temps dont vous avez besoin et planifiez vos pauses chaque semaine. Profitez du temps passé à faire du sport, à pêcher ou à regarder le football. Parfois, il suffit de se détendre ensemble après le travail. Ainsi, vous pouvez recharger vos batteries. Ces pauses sont indispensables pour contrebalancer les pressions du quotidien.
Fait 2:
Les hommes doivent pouvoir parler librement
On dit que les bons amis se comprennent sans se parler, mais il est parfois nécessaire d'avoir des conversations. Ça fait longtemps que vous vous sentez mal ? Il y a quelque chose qui vous tracasse ?
Les gens empathiques peuvent parfois ressentir les problèmes de leurs amis, mais ce n'est malheureusement pas le cas de tout le monde.
C'est pourquoi il est important d'avoir des discussions ouvertes. Pourtant, les hommes ont souvent du mal à parler franchement de leurs préoccupations. Ils s'autorisent rarement des pauses et ne voient pas qu'ils surchargent leur esprit et leur corps. C'est probablement pour cela que le taux de suicide chez les hommes est aussi élevé. Les statistiques le montrent clairement : les hommes se suicident 3 fois plus que les femmes.
Les échanges réguliers sont extrêmement importants pour la santé mentale. Lors d'un moment entre amis ou d'un appel téléphonique, on ne parle pas que du quotidien.
Demandez-vous si vous êtes un bon auditeur et si vous êtes à l'écoute de vos interlocuteurs, les moments difficiles ne peuvent être surmontés que lorsque l'on est fort. Les amis et la famille proche sont d’autant plus importants.
Mais comment mener une conversation franche ?
Le système "ALEC" peut vous aider :
- ASK : demandez à votre ami s'il va bien et s'il se passe quelque chose de spécial.
- LISTEN : écoutez-le et portez une attention particulière aux nuances.
- ENCOURAGE ACTION : encouragez-le à agir, aidez-le à trouver un moyen simple et efficace pour faire le premier pas.
- CHECK IN : restez à l'écoute et continuez à vous demander comment il s'est débrouillé.
Fait 3:
Prendre conscience des statistiques
En Europe, un homme sur huit souffre d’un cancer de la prostate. Un chiffre très élevé.
Prenez conscience des risques et informez-vous auprès de votre médecin traitant. Les médecins recommandent qu’un examen médical soit effectué régulièrement à partir de 50 ans. Si vous avez une ascendance africaine ou caribéenne, parlez-en à votre médecin dès 45 ans. Un conseil précoce est également recommandé si vous avez des antécédents familiaux.
Une détection rapide améliore les chances de combattre le cancer de la prostate ou des testicules. Si le cancer est traité à temps, les chances de survie de plus de cinq ans sont de 98%, contre 26% pour un cancer de la prostate détecté tardivement.
Fait 4:
Dépistage du cancer des testicules : apprendre la palpation
Le cancer des testicules est le cancer le plus répandu chez les hommes jeunes. Il est possible de se palper les testicules soi-même afin de vérifier les irrégularités. Mais comment faire ?
44 % des hommes ne savent pas comment faire. Pourtant, la détection précoce est très importante pour optimiser les chances de guérison.
Sous une douche chaude, les conditions pour procéder sont idéales.
Faites rouler doucement votre testicule entre vos doigts afin de ressentir s'il y a un gonflement ou un point douloureux. Puis faites la même chose avec l'autre testicule.
Normalement, les anomalies dans les testicules sont faciles à détecter. Une différence de taille entre les deux est normale et celui de gauche pend souvent un peu plus bas.
Les grosseurs et les gonflements sont anormaux. Les changements tels qu'une augmentation de poids ou une douleur peuvent indiquer un problème. Mais il n'y a aucune raison de paniquer : prenez simplement rendez-vous chez le médecin.
Fait 5:
L'exercice physique préserve la santé
Les activités sportives améliorent la conscience du corps et renforcent la santé mentale. Un peu d'exercice vous aidera à rester en forme, pas besoin de pratiquer un sport de compétition. Même les promenades ont une influence positive sur la pression artérielle et le métabolisme.
Pratiquer une activité régulière vous aidera à lutter contre les kilos superflus et cela aura des répercussions sur votre forme physique et psychologique. Vous produirez naturellement des hormones du bonheur et vous sentirez à quel point l’activité physique vous fait du bien et augmente votre qualité de vie.
Se dépenser avec d'autres personnes est de plus particulièrement amusant. Voilà, vous connaissez les 5 faits.
Cet article a-t-il été utile ?
