Réveil Matin : comment optimiser votre routine du matin

Si vous êtes du genre à oublier de boire de l'eau froide le matin, vous ratez peut-être quelque chose. Lorsque vous vous réveillez le matin, votre corps est resté huit heures sans aucune hydratation. Il est donc sans doute à court d'eau potable. Meilleure que le café pour vous aider à vous réveiller, l'eau purifie le corps et aide à garder ses intestins en bonne santé avant les repas de la journée.

De plus, lorsque vous buvez un grand verre d'eau ou deux avant d'ingérer de la caféine ou de la nourriture, vous permettez à vos organes de se nettoyer afin de fonctionner correctement ensuite.

Boire de l'eau d'emblée aide également à éliminer les toxines du sang, ce qui permet à votre peau de se régénérer. Si vous voulez avoir une peau saine et des intestins en bonne santé, ajoutez de l'eau à votre routine du matin.

Que vous soyez du genre organisé ou non, la planification matinale de votre journée vous permettra d'y penser à l'avance et d'aborder cette journée de façon positive. Durant une semaine de travail, il est très facile de se laisser aller et de se contenter de suivre le rythme en utilisant simplement l'agenda pour se guider au fil des jours.

Mais, si vous vous posez le matin et écrivez une liste de ce que vous ferez durant la journée, vous pourrez vous préparer mentalement et vous minimiserez le risque d'oublier un rendez-vous ou une échéance importante. Que vous soyez prêt à écrire une liste ou que vous vous contentiez de penser aux choses que vous ferez dans la journée, le fait de planifier à l'avance vous permettra de rester concentré ensuite.

Lorsque vous vous accordez suffisamment de temps pour un bon rasage, le résultat est toujours visible. Essayez d' appliquer une serviette chaude sur votre visage pendant une minute pour en nettoyer et ouvrir les pores. Une fois que votre visage est propre, c'est le moment de vous assurer que votre visage est suffisamment hydraté en appliquant une crème hydratante (oui, vous avez bien lu, avant le rasage !).

En procédant ainsi, votre visage sera parfaitement lisse et prêt lorsque viendra le moment d'appliquer le soin de rasage. Notre nouveau gel de rasage Gillette SkinGuard Sensitive ne contient aucun alcool ni colorant susceptible de créer des irritations. Sa formule apporte des lubrifiants qui peuvent aider à prévenir les entailles et les coupures. Ajoutez ces gestes à votre routine matinale quotidienne pour un rasage parfait.

Qu'il s'agisse d'une marche, d'un passage à la salle de sport ou d'un entraînement physique à domicile, ajouter un peu d'exercice à votre routine du matin vous prépare à une journée réussie. Il n'est pas obligatoire de s'exercer tous les matins, mais si vous pouvez vous entraîner trois ou quatre fois par semaine avant de vous rendre au travail, vous remarquerez rapidement la différence.

Faire de l'exercice le matin a des effets étonnants et permet notamment de stimuler votre métabolisme, de vous remonter le moral et d'accroître votre capacité de concentration.

Le cardio ou les haltères ne sont cependant pas les seuls moyens de vous réveiller le matin. La pratique d'une discipline où vous respirez, vous reconnectez à votre corps et vous vous réveillez correctement pour la journée est quelque chose d'inestimable. Que vous aimiez faire un peu de yoga, que vous préfériez pratiquer la méditation ou que vous vous contentiez simplement de prendre quelques inspirations profondes le matin, cela vaut le coup de se réveiller une demi-heure plus tôt pour réconcilier votre esprit et votre corps.

Être conscient de comment vous vous sentez vous aidera à préparer la journée et vous permettra d'atteindre le calme en vous avant les aléas de la journée. C'est particulièrement vrai si vous vivez dans une ville animée, où un peu de paix et de calme dans la matinée peuvent faire beaucoup pour vous et votre sérénité.

Les meilleures routines matinales commencent bien avant le lever du soleil. Prendre un peu de temps la veille au soir pour réfléchir à la journée qui vient de se passer est une excellente façon de se vider l'esprit, ainsi qu'une occasion de se fixer soi-même des objectifs et de réfléchir à la façon dont vous pourriez surmonter les obstacles. Ce type de réflexion nocturne vous aidera à penser plus clairement et à établir efficacement vos priorités lorsque le matin arrivera.

Mais, et c'est encore plus important, une bonne nuit de sommeil est indispensable si vous voulez être bien préparé pour la journée à venir. Avoir suffisamment dormi est en effet essentiel pour se sentir en forme et être complètement prêt le matin - assurez-vous donc de vous accorder suffisamment de temps de sommeil pour que votre corps récupère complètement durant la nuit.

La durée optimale de sommeil diffère suivant les personnes mais, pour la plupart d'entre nous, elle se situe entre sept et neuf heures. Essayez d'éteindre tous les écrans une demi-heure avant de vous coucher afin de vous détendre l'esprit et de vous préparer à bien dormir. Vous vous en féliciterez lorsqu'il sera six heures du matin !